ചൂടുകാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചൂടുകാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചൂട് കാലത്ത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ചില മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക:

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.

നാരങ്ങാവെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം, മോര്: ഇവ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

ജലാംശം അധികമുള്ള പഴങ്ങൾ: വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

വസ്ത്രധാരണം:

പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ: പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ളൂസ് ഫിറ്റിംഗ് വസ്ത്രങ്ങൾ: ചുറ്റിവരയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

തലയിൽ തൊപ്പി ധരിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് തലയിൽ പതിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

 

ഭക്ഷണം:

ലഘുവായ ഭക്ഷണം: എണ്ണമയമുള്ളതും മസാലയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.

സാലഡുകൾ: പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയ സാലഡുകൾ കഴിക്കുക.

യോഗർട്ട്: ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും യോഗർട്ട് സഹായിക്കും.

മറ്റ് മുൻകരുതലുകൾ:

വെയിലിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഉച്ചസമയത്ത് വെയിലിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക: വീട്ടിലും വാഹനത്തിലും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ: ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ശ്രദ്ധിക്കുക: കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക.